손목터널증후군 치료법 완벽 정리

손목이 시큰거리고 저릿한 통증, 혹시 손목터널증후군은 아닐까요? 일상생활에 불편함을 주는 손목 통증의 원인부터 효과적인 치료법까지, 궁금한 모든 것을 시원하게 알려드릴게요!

안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 겪고 계시는 손목 통증, 바로 손목터널증후군 에 대해 이야기해보려고 해요. 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용하면서 정말 많은 분들이 이 질환으로 고생하시는데요.

손목의 뻐근함이나 손가락의 저림 증상이 나타난다면, 혹시 나도 손목터널증후군은 아닌지 의심해봐야 해요. 오늘은 손목터널증후군이 무엇인지, 그리고 어떻게 하면 효과적으로 치료하고 관리할 수 있는지 자세히 알아보는 시간을 가져볼게요.

손목터널증후군, 무엇이 문제일까요?

손목터널증후군은 손목의 좁은 통로인 '수근관'이 좁아지거나 내부 압력이 높아져서, 이곳을 지나가는 정중신경 이 눌리면서 발생하는 질환이에요. 주로 손바닥 쪽으로 엄지, 검지, 중지, 그리고 약지 절반까지 저리고 아픈 증상이 나타나죠.

밤에 증상이 심해지거나 물건을 쥐고 있다가 떨어뜨리는 경우도 많답니다. 아침에 일어났을 때 손이 붓고 뻣뻣한 느낌이 드는 것도 흔한 증상 중 하나예요.

손목터널증후군을 완화하기 위한 첫걸음은 바로 생활 습관 개선 이에요. 손목에 무리가 가는 반복적인 동작을 줄이는 것이 무엇보다 중요하답니다.

컴퓨터를 사용할 때는 손목 받침대를 사용하고, 스마트폰 사용 시간을 의식적으로 줄이는 노력이 필요해요. 또한, 장시간 같은 자세를 유지하기보다는 중간중간 스트레칭으로 손목의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다.

간단한 손목 스트레칭 은 손목터널의 압력을 낮추고 유연성을 높이는 데 큰 도움이 될 수 있어요. 손바닥을 위로 향하게 펴서 손가락을 쭉 뻗어준 뒤, 천천히 손목을 꺾어주는 동작을 반복해보세요.

반대로 손등을 위로 향하게 하고 손가락을 아래로 당겨주는 스트레칭도 효과적이랍니다. 각 동작을 10~15초 정도 유지하며 3~5회 반복해주시면 좋아요.

증상이 심한 경우에는 손목 보조기 착용이 증상 완화에 도움을 줄 수 있어요. 특히 잠잘 때 손목이 꺾이지 않도록 고정해주는 야간 보조기는 밤 동안의 통증 완화에 효과적이랍니다.

보조기는 손목의 움직임을 제한하여 염증과 부기를 줄여주고, 신경 압박을 완화하는 데 기여해요. 하지만 너무 오래 착용하면 오히려 근육이 약해질 수 있으니, 전문가와 상담 후 적절하게 사용하는 것이 중요해요.

통증과 염증이 심할 때는 소염진통제 와 같은 약물 치료를 고려해 볼 수 있어요. 약물로 효과가 부족하다면 스테로이드 주사 요법을 통해 수근관 내의 염증을 가라앉히고 신경 압박을 줄이는 치료를 진행하기도 합니다.

이러한 치료는 단기적인 통증 완화에 효과적이지만, 근본적인 원인을 해결하는 것은 아니기 때문에 다른 치료법과 병행하는 것이 좋습니다. 스테로이드 주사는 과도하게 사용하면 힘줄 약화 등을 유발할 수 있으므로, 반드시 의사의 판단 하에 신중하게 결정해야 해요.

다른 치료법으로도 증상이 호전되지 않거나, 신경 손상이 심한 경우에는 수술적 치료 를 고려하게 됩니다. 가장 흔한 수술은 '수근관 유리술'로, 좁아진 수근관을 넓혀주는 방법이에요.

수술은 비교적 간단하게 진행되는 편이며, 성공률도 높은 편이지만 모든 수술이 그렇듯 합병증의 가능성은 존재합니다. 수술 후에는 적절한 재활 치료를 통해 손의 기능을 회복하는 것이 중요해요.

Q. 손목터널증후군은 한번 생기면 완치가 어렵나요?

아니요, 손목터널증후군은 조기에 발견하고 적절한 치료와 관리를 병행하면 충분히 완치될 수 있어요. 생활 습관 개선 과 꾸준한 스트레칭 이 중요하답니다.

Q. 임산부도 손목터널증후군에 걸릴 수 있나요?

네, 임신 중에는 호르몬 변화나 체액 저류로 인해 손목터널증후군 증상이 나타나는 경우가 많아요. 출산 후 자연스럽게 호전되는 경우도 많지만, 증상이 심하면 전문가와 상담해보시는 것이 좋습니다.

손목터널증후군은 통증 때문에 일상생활이 불편해지는 질환이지만, 원인을 알고 꾸준히 관리하면 충분히 이겨낼 수 있어요. 오늘 알려드린 내용들을 참고하셔서 건강한 손목 을 되찾으시길 바랍니다!